Cápsula do Sono

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15Abr

ANSIEDADE, O QUE DEVO FAZER?



Olá gentee!!
Hoje quero compartilhar um assunto do momento: Ansiedade!

Pois é, estamos em um momento de medos e incertezas.
Isso nos torna frágeis, inseguros, e também desperta em nossa mente distúrbios que nos fazem muito mal como a terrível ansiedade. É ela nos faz muitaas vezes perder noites de sono e sofrer consequencias indesejáveis. Diante disso, não se preocupe! Estou aqui para lhe ajudar a contornar está situação, isso não nos pertence!
Vamos lá!
1º Começamos com uma dica muito importante “Ansiedade é o excesso de futuro no seu presente.” então para deixar sua mente mais tranquila na hora do descanso vamos pegar um caderno e anotar tudo o que lhe vem á mente para fazer no outro dia, isso fará uma enorme diferença na qualidade do seu sono.
2º “A maioria das pessoas fica deitada na cama na esperança de se cansar e pegar no sono, mas isso não costuma acontecer”. O resultado é associar estar na cama a ficar acordado. Se você não pegar no sono em 20 ou 30 minutos, levante e vá para outro cômodo.
3º “Ir para a cama porque está na hora, estando com sono ou não” Um erro gravíssimo! As pessoas estão com a cabeça a mil não por causa de ansiedade, mas simplesmente por não estarem cansadas o suficiente. Portanto se você tem problemas constantes para pegar no sono, talvez seja o caso de reajustar seu relógio interno, significa ir para a cama somente quando estiver com sono.
4º " Se nada funcionar, ocupe o cérebro" Se você simplesmente não consegue dormir, tente ler um livro, tomar chá, ouvir música ou meditar um pouco. Qualquer que seja a sua escolha, só não pegue o smartphone, laptop, ou qualquer outro eletrônico de luz azul.

Estas são algumas de nossas dicas para lhe ajudar á ter melhores noites de sono. Afinal sono não é uma opção, é uma necessidade fisiológica!
Você conhece mais pessoas que passam por isso? Compartilha, você pode salvar vidas.

Um grande abraço á todos!

Colchão Inteligente Concórdia
 


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